Un nuovo studio fornisce una risposta scientifica agli effetti sulla salute dell’allenamento diurno o notturno. Secondo una ricerca pubblicata lunedì scorso (10), ha condotto Università di GranadaIn Spagna, il programma può essere importante quanto la formazione stessa.
Secondo lo studio, alle persone obese, sedentarie o in sovrappeso, si consiglia di allenarsi di notte per ottenere un migliore controllo della glicemia.
I ricercatori hanno condotto il sondaggio su 186 partecipanti. La metà erano donne, con un’età media di 46,8 anni e un indice di massa corporea (BMI) di 32,9 kg/m².
Inoltre, tutti i partecipanti presentavano almeno un deficit metabolico, come pressione alta, colesterolo alto, resistenza all’insulina o problemi di zucchero nel sangue.
Utilizzando accelerometri da polso e monitor continui del glucosio, i ricercatori hanno monitorato l’attività fisica e i livelli di zucchero nel sangue per due settimane.
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Gli scienziati hanno diviso i partecipanti in quattro gruppi in base al tempo trascorso in attività fisiche. Per formulare le conclusioni dello studio, i ricercatori hanno analizzato i dati relativi all’allenamento diurno, serale e misto.
Pertanto, dallo studio è emerso che i partecipanti che hanno deciso di allenarsi di notte hanno riscontrato un miglioramento significativo dei livelli di glucosio nel sangue nei giorni successivi rispetto a quelli che si sono allenati durante il giorno.
I risultati sono stati migliori per le persone con diabete.
Secondo lo studio, l’attività fisica durante il giorno riduce anche i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, l’effetto è minore rispetto all’allenamento notturno.
Tuttavia, poiché si tratta di uno studio nuovo, i ricercatori non sono stati in grado di determinare una relazione causale tra l’allenamento notturno e l’abbassamento della glicemia. Inoltre, i risultati possono variare tra le diverse popolazioni, compresi gli anziani e le persone già diagnosticate con diabete.
