In definitiva, esiste un modo corretto per defecare?
Stare semplicemente seduti, ad esempio su una sedia, non è la posizione ideale per defecare. La cosa più consigliata è che le ginocchia siano a un livello più alto rispetto ai fianchi, in una posizione simile a quella che avresti se fossi accovacciato, con lo stomaco più vicino alle gambe.
Si raccomanda tuttavia di non sedersi sul piano del WC, poiché questa posizione può causare incidenti. Come squilibri, cadute e persino crepe nella ceramica.
Per fare questo, utilizzare una panca poggiapiedi. Questo sedile non deve essere specifico per l'uso in bagno, poiché puoi utilizzare altri oggetti per sostenere i piedi, come una scatola di scarpe. La cosa più importante è lasciarlo ad un'altezza in cui il ginocchio sia sopra l'anca, che forma l'angolo ideale per l'uscita dello sgabello, facendolo scivolare fuori più facilmente.
Questa è un'ottima opzione per coloro che soffrono di stitichezza. La posizione provoca il rilassamento del pavimento pelvico e dei muscoli pubici. Il risultato è che eserciterai meno forza durante la defecazione, il che aiuta anche ad evitare problemi come le ragadi anali e persino le emorroidi.
